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每日健身知识分享

骨盆前倾之减不掉的小腹，

治不好的腰痛。

下腰部疼痛、小腿粗壮、大腿前侧和侧面粗大！

小腹突出！一般伴随着长短腿和骶髂关节紊乱！

骨盆错位、骨盆前倾的危害:

1.脏器下垂、骨盆底肌无力:

女性会痛经月经失调、大笑、打喷嚏会漏尿、孕期会更容易腰痛或者腰间盘突出、会影响胎位、会难产、男性会便秘或者早泄

2.腰曲变大:

更容易腰间盘膨出、突出、椎管狭窄、腰椎很容错位受伤

3.大腿外侧过于紧张:

跑步多了会膝盖外侧痛、更容易得跑步膝！

4.竖脊肌:

腰方肌过紧、髂腰肌过紧、平时坐久站久会腰痛、更容易腰肌劳损、走路多了腰更痛、平时平躺感觉腰不着床面、腰悬空、平躺睡第二天腰部很累很难受

5.臀大中小肌: 

腘绳肌无力、腹部无力、核心力量差

6.除大收肌以外所有的大腿内收肌群变紧变短、缝匠肌变短、容易大腿内侧酸疼、膝盖内侧疼

7.长时间长短腿会造成骨盆侧倾、脊柱侧弯、高低肩、从而发生一系列的脊柱颈椎疾病

8.重心前移身体前倾:

重力在前脚掌、小腿长期发力、造成小腿肌肉紧张、肥大、更容易的足底筋膜炎和跟腱炎、长时间足弓会塌陷、会得扁平足、而无法走路走直线。