主题: 青少年晨起第一杯水喝错有损健康

　　认真带娃的家长们每天都有一个重要的任务，那就是督促孩子喝水。每天好好喝水、及时补充水分对孩子的成长发育至关重要。

　　当然孩子喝水也有很多讲究，尤其是早晨起床后的第一杯水。如果喝法不对，不仅不能及时补充水分、调节肠胃，还会对身体造成很大的伤害。

　　那么早晨给孩子喝的第一杯水究竟要注意哪些？各位家长也应留意一下~

　　早上为什么要给孩子喝水？

　　孩子在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分，起床后即使没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

　　喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，早上孩子起床后喝杯水，也能让大脑尽快恢复清醒。

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　　早晨不能给孩子喝这些水！

　　1、淡盐水不适合孩子

　　网上曾有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠和缓解便秘的效果才会更好。但此前有权威报道称，中医和西医都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便，而且专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其他症状危害健康。

　　2、隔夜茶不能给孩子喝

　　

　　茶水放置过久，其中微量元素(氨基酸、糖类等)有可能滋生细菌和霉菌，并且敞开放置的茶水也可能会掉进去一些灰尘等脏东西，孩子喝后，容易引起腹泻等反应，所以，隔夜茶不建议给孩子喝。

　　3、喝蜂蜜水要慎重

　　蜂蜜中含有大量果糖，如果孩子有果糖不耐受的情况，最好不要喝蜂蜜水，否则喝后不能很好地消化果糖，就会引起腹痛、拉肚子。而且孩子早上喝口味偏甜的蜂蜜水，有可能冲击食欲，影响早餐摄入。

　　4、果汁、饮料、牛奶不能一大早喝

　　

　　很多家长喜欢早起给孩子喝鲜榨果汁，认为果汁富含维生素，营养、健康。但因果汁是凉性的，会刺激肠胃，增加胃寒性，并不适合一大早让孩子空腹喝。

　　另外，各种各样的饮料，如碳酸饮料、优酸乳等也不宜早上给孩子喝。乳糖不耐受的孩子，不建议早上喝牛奶，会引起腹泻。

　　早起喝什么样的水最好？

　　新鲜的白开水，无疑是对孩子最好的选择。

　　白开水经过高温杀毒，干净卫生，既能起到为身体补水的作用，还不影响孩子早上的食欲。而且水中含有微量的钙、镁元素，对身体的健康也很有益处。

　　喝多少温度的水？

　　有些孩子夏天喜欢喝冰水，一起床觉得口渴，马上从冰箱里拿一瓶冰矿泉水，但其实温度过低或温度过高的水都会刺激肠胃，引起不适。早起喝与体温差不多的温开水最佳。

　　喝多少水为宜？

　　孩子早上喝多少水，看孩子个人需要，也不用强迫孩子喝太多，一般200ml左右即可。

　　怎样喝水最好？

　　早上起床最好是刷完牙、进食前空腹喝一杯水。并且喝水不能太快，很多孩子喝水咕噜噜地一下就喝完了，这样很不好，喝太猛很可能会引起血压突然降低和脑水肿，导致头晕、头痛、还有恶心呕吐等。

　　“水乃生命之源”，小小喝水，蕴藏大学问！家长们一定要重视起来哦！科学喝水，让孩子越喝越健康！

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